La creatina ha sido un viejo aliado para aquellos que buscan aumentar su masa muscular mediante el ejercicio. Sin embargo, comprobar su efectividad a través de experiencias personales puede resultar engañoso, ya que suele acompañarse de rutinas de entrenamiento rigurosas que hacen difÃcil aislar su verdadero efecto. Asà que, para entender su real funcionamiento, es esencial … [Leer más...] acerca de Lo que creÃamos sobre la creatina y su impacto en la masa muscular está cambiando
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La razón esencial para evitar llegar al fallo muscular si deseas incrementar tu fuerza
En las salas de pesas, suele creerse que quienes terminan con rostros de agotamiento extremo han entrenado mejor, e incluso el vómito se cuenta como un plus. Sin embargo, la ciencia ha demostrado en diversas ocasiones que "menos es más" y que entrenar hasta el fallo muscular no solo podrÃa ser contraproducente para fortalecer, sino que también podrÃa perjudicarnos y llevarnos a … [Leer más...] acerca de La razón esencial para evitar llegar al fallo muscular si deseas incrementar tu fuerza
